odzywianie trening

nie bedzie niedogodnosci a samej krety nie odczuje tak dobrze jak wziąłby jąkiedy bedzie miał przestuj lub gorzej by mu szło. teraz przy takim stazy idzie dobrze bez supli o ile zadba sie o odzywianie i trening, no i jeszcze taka kwestia że bardzo mozliwe,ze przy takim stazu nie będzie w stanie wykorzystac jej dziłania

napoczatek to poczytaj dzial trening i odzywianie. I wtedy zrozumiesz czy beda ci potrzebne na tym etapie odzywki. A jak tak to jakie.

Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz. Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić [...]

[...] czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) jak nie masz diety to sobie uloz (dzial odzywianie) a braki uzupelnij bialkiem hmb na twoim miejscu zostawiłbym na redukcje :) no chyba , ze jej nie planujesz :F Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-20 22:38:11

To czy budujesz mase czy redukujesz zależy od diety, nie od treningu. Więc tak jak tam jest podane, dział Odzywianie/Odchudzanie odnośnie diety a trening możesz wziąć tam zamieszczony i zacząć od początku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-18 22:42:12

Oooo, chłopaki chyba polewkę mieli Mopss Cie odpowiedział, proszę Cię tylko o jedno... nie idź do działu trening, albo Odżywianie z prośba o ułożenie diety

Jeśli nie masz problemów zdrowotnych np. wady wzroku czy postawy to poszukaj w dziale Trening dla początkujących w postach podwieszonych treningu typu ACT lub skrócone FBW, masz wszystko opisane. Co do diety to na początek proponowałbym 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w dziale Odzywianie.

kalkulator nie policzy Ci BF. Suple nie spalą tłuszczu, oragnij mniej więcej odzywianie aby jakoś w granicach zapotrzebowania się trzymać do tego trening i np po miesiącu redukcji spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html

poczytaj podwieszone z odżywiania treningu dla początkujących użyj wyszukiwarki i na podstawie nowozdobytej wiedzy rozpisz swoje odżywianie i trening adekwatne do celu po czym wrzuć do korekty.pzdr.

wszytko jest napisane w działach trening dla poczatkujących art pierwszy rok treningów, brać gotowca i jazda, odżywianie jak kolega wyzej.

Z odżywek: Ryż, twaróg, kurak, płatki owsiane, oliwa z oliwek. Zapraszam do działu odżywianie oraz Trening dla początkujących. Bo z tym sprzętem można ćwiczyć prawie każde partie.

[...] na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Zabierz sie za czytania atlasu i podwieszonych postow. Jak zakonczycz ACT daj do sprawdzenia ulozony przez siebie trening na mase Koniecznie odwiedz dzial odzywianie.

Odpuść sobie. Lepiej zajżyj do działu odżywianie i poproś o ułożenie odpowiednio zbilansowanej i dobranej do Twoich potrzeb diety. Do tego trening na, którym nie będą rządzić ciężary tylko technika i zobaczysz jak masa pójdzie, bez kreatyny Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-16 10:01:50

Jak trenujesz miesiac to teraz skok moze być spory, ale jaki to zbyt wiele czynników się na to składa, odzywianie, regeneracja, trening.

anaboliki to nie tic taci ze sobie walniesz o nic ci sie nie stanie, trzeba miec na ten temat jakas wiedze, pozatym 60 % koncowego efektu to odzywianie, reszta to trening, bez opanowania tych rzeczy, nie bedzie mial zadawalajacego efektu

Diety gotowej nie dostaniesz a jak dostaniesz to nie bedzie pasowała do ciebie bo tojest sprawa indywidualna tak samo jak trening, musisz napisać co będzie piorytetem, i te chodzenie na siłke 2-3 razy minimum 3 a nie w kratke bo jak tak to sobie odpuść, dział Odżywianie i czytaj o diecie tak samo z treningiem wszystko znajdziesz na forum. [...]

Masz w pasie 108 cm, a w klatce 104? TŁUSZCZ NIE ZAMIENI SIĘ W MIĘŚNIE. Po pierwsze- zadałeś pytanie w niewłaściwym dziale. Zerknij do działów odżywianie/odchudzanie/trening dla początkujących albo odżywki i suplementy, jeżeli MUSISZ wydać pieniądze i tracić zdrowie. Po drugie- moja rada: najlepiej zrobisz jak zajmiesz się teraz zrzucaniem [...]

Redukcja to główna role będzie grało odżywianie . Dieta z ujemnym deficytem kalorycznym .Mając do dyspozycji hantle i gumy, z powodzeniem powinniśmy celować w plan typu FBW lub klasyczny PUSH/PULL. Są to systemy treningowe, które bazują na treningu całego ciała (FBW), jak i znacznej części masy mięśniowej, minimum połowy ciała (PP). Tutaj [...]

Nie to nie jest dobre. Zapisz się na siłownie i poświęć dużo czasu działom trening dla początkujących i odżywianie. Pozdrawiam

ale w wojsku miales przerwę- powracasz po niej do treningow? zasadnicza sprawą będze odzywianie, nastepnie trening dobierz pod okres, zaawansowanie treniongowe itp. suple czy wcześniej ew. odzywki będziemy mogli dodac dopiero w takiej kolejności.